Îmbunătățirea fricii de cădere a persoanelor în vârstă necesită un efort concertat atât din partea persoanei în vârstă, cât și a îngrijitorului familiei, principalele intervenții includ terapia cognitiv-comportamentală și intervențiile de exerciții fizice.

Ce pot face persoanele în vârstă dacă le este frică să nu cadă?

Îmbunătățirea fricii de cădere a persoanelor în vârstă necesită un efort concertat atât din partea persoanei în vârstă, cât și a îngrijitorului familiei, principalele intervenții includ terapia cognitiv-comportamentală și intervențiile de exerciții fizice.

Terapie cognitiv-comportamentală:

Frica de cădere a multor persoane în vârstă provine din percepțiile greșite excesive despre cădere, așa că este necesar să îi ajutăm pe persoanele în vârstă să dobândească percepții corecte despre cădere. De exemplu, trebuie să le schimbăm convingerile iraționale, cum ar fi „dacă faci mișcare, vei cădea” și „dacă cazi, vei sparge un os”, etc. și să-i ajutăm să-și schimbe percepțiile greșite și să-și reducă efectiv frica și anxietatea căderii prin credința rațională că nu vor cădea dacă se exercită într-un mod științific. Folosind credința rezonabilă că „exercițiul științific nu provoacă căderi”, îi putem ajuta pe vârstnici să-și schimbe concepțiile greșite, să-și reducă efectiv teama de cădere și anxietatea și să facă cu curaj primul pas pentru a depăși frica de a cădea din punct de vedere psihologic. de vedere.

Intervenția exercițiului:

Odată ce o persoană în vârstă a căzut, devine frică să nu cadă și să se miște mai puțin sau chiar să nu se miște este primul răspuns. Fără să știe, frica în sine crește foarte mult riscul de a cădea din nou. Luarea măsurilor de precauție și întărirea mușchilor picioarelor este cea mai bună modalitate de a preveni căderile. Intervenția cu exercițiile fizice este o modalitate de a ajuta adulții în vârstă cu exerciții de echilibru, antrenament de forță etc. prin exerciții de mișcare.

Antrenamentul adecvat de forță poate ajuta persoanele în vârstă să-și îmbunătățească echilibrul și să crească forța musculară, care, la rândul său, poate juca un rol semnificativ în prevenirea căderilor și atenuarea osteoporozei. Persoanele în vârstă pot, de asemenea, să reducă riscul de cădere prin îmbunătățirea stabilității lor fizice prin exerciții precum tai chi și dansul pătrat.