Această zi specială își propune să sensibilizeze publicul global cu privire la bolile alergice și să sporească prevenirea și gestionarea acestor boli. Să acordăm atenție bolilor alergice împreună și să lucrăm pentru o lume mai sănătoasă.

Ziua Mondială a Alergiilor este sărbătorită pe 8 iulie în fiecare an

Un studiu epidemiologic al bolilor alergice din 30 de țări de către Organizația Mondială de Alergie a arătat că 22% din populația totală a acestor țări suferea de boli alergice. Organizația Mondială a Sănătății estimează că la nivel global sunt 150 de milioane de bolnavi de astm și tendința este în creștere de la an la an, cu 50% dintre adulți și cel puțin 80% dintre copii declanșați de factori alergici precum polenul.

Pentru a crește gradul de conștientizare și a reduce incidența bolilor alergice, o serie de spitale și organizații vor desfășura activități conexe în timpul Zilei Mondiale a Alergiilor, cum ar fi clinici gratuite, discuții științifice populare și testarea alergenilor. Între timp, oamenii pot preveni bolile alergice, menținând un stil de viață sănătos și evitând contactul cu alergenii.

Iată câteva modalități care pot preveni eficient bolile alergice:

Consolidați exercițiile pentru a îmbunătăți starea fizică:

Exercițiile adecvate pot îmbunătăți imunitatea organismului, cum ar fi cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, înotul și mersul cu bicicleta. De exemplu, joggingul timp de 30 de minute pe zi poate stimula metabolismul organismului, poate îmbunătăți fitnessul cardiorespirator și poate face sistemul imunitar mai eficient în combaterea alergenilor.

Păstrați obiceiuri bune de viață:

Regularizează-ți rutina și dormi suficient. 7 - 9 ore de somn de calitate în fiecare noapte vă vor ajuta corpul să se recupereze și sistemul imunitar să se stabilească.

Reduceți stresul. Starea prelungită de stres ridicat poate afecta sistemul imunitar și vă puteți relaxa corpul și mintea prin meditație și yoga.

Fii atent la dieta ta:

Mâncați o dietă echilibrată, bogată în vitamine, minerale și proteine, cum ar fi legume proaspete, fructe, cereale integrale, carne slabă și pește.

Evitați alergenii cunoscuți, de exemplu, dacă sunteți alergic la fructele de mare, ar trebui să reduceți sau să evitați creveții și crabii.

Menținerea mediului înconjurător curat:

Curățați-vă camera în mod regulat pentru a îndepărta praful, acarienii și mucegaiul. De exemplu, schimbați așternutul săptămânal și spălați-l în apă fierbinte pentru a ucide acarienii.

Controlați umiditatea interioară pentru a evita dezvoltarea mucegaiului.

Evitați contactul cu alergenii:

Persoanele care sunt alergice la polen ar trebui să reducă ieșirile în timpul sezonului de polen și să poarte măști și ochelari atunci când ies.

Pentru persoanele alergice la părul animalelor de companie, evitați animalele de companie sau reduceți contactul cu acestea.

Acordați atenție igienei personale:

Spălați-vă des pe mâini, în special după contactul cu obiecte publice, și evitați să vă frecați ochii și să vă strângeți nasul cu mâinile.

Acordați atenție schimbărilor climatice:

Cand are loc o schimbare brusca de temperatura, cresteti sau scadeti imbracamintea din timp pentru a preveni racelile si infectiile respiratorii, astfel incat sa evitati declansarea bolilor alergice.

Gestionarea emoțiilor:

Stresul mental cronic și anxietatea pot afecta sistemul imunitar. Învață să te relaxezi, de exemplu, să eliberezi stresul prin meditație și ascultând muzică.

În concluzie, prevenirea bolilor alergice necesită o abordare cu mai multe fațete. Adoptarea obiceiurilor bune de viață și acordarea atenției detaliilor vieții pot reduce în mod eficient riscul de morbiditate.