Utilizarea corectă a cârjelor duble pentru mers, a cârjelor simple pentru mers și a cârjelor duble pentru a urca și coborî scările. Notă: Cel mai bine este să aveți pe cineva la îndemână care să vă ajute atunci când urcați și coborâți scările.

Utilizarea corectă a cârjelor

Se spune că cârjele sunt " a treia piciordd" a unei persoane. Pe lângă bătrânii care au picioare slabe și probleme de mobilitate, atunci când avem leziuni ale membrelor inferioare sau după operație, trebuie să folosim și cârje pentru a merge.

De fapt, nu toți știm să le folosim, iar unii dintre noi chiar au suferit leziuni secundare din cauza folosirii incorecte a cârjelor. Iată cum să folosești corect cârjele. (* Următoarele instrucțiuni de mișcare sunt pentru piciorul drept al piciorului afectat.)

1. Mersul cu cârje duble

Sprijiniți cârjele în fața ambelor părți ale corpului, îndreptați coatele, sprijiniți greutatea cu ambele mâini și mutați cârjele înainte.

Apoi mutați piciorul drept înainte între cârje, apoi mutați piciorul stâng înainte spre partea din față a cârjelor, repetați acțiunea pentru a merge înainte!

2. Mersul cu o cârjă

Trebuie să folosim mâna stângă pentru a ține bastonul, cârjele și piciorul drept afectat mai întâi pentru a merge înainte, centrul de greutate al corpului pentru a se muta în poziția cârjelor și apoi piciorul stâng pentru a păși înainte, repetați acțiunea pentru mergi inainte.

Este important de reținut aici că singura cârjă trebuie folosită pe partea opusă a piciorului afectat! 

Mulți oameni cred subconștient că am un picior drept rău pe partea dreaptă a cârjei, ceea ce este de fapt greșit!

3, cârje duble pe scări

Când sunteți gata să urcați scările, apropiați-vă mai întâi de scara de jos și țineți o cârjă în fiecare mână în timp ce o susțineți. 

Mutați mai întâi piciorul stâng în sus cu un etaj de scări și puneți-vă greutatea pe piciorul stâng. 

Apoi mutați cârjele și piciorul drept afectat până la același nivel de scări, stați ferm și apoi continuați în sus pe scări, nu vă grăbiți.

4, cârje duble în jos pe scări

Când sunteți gata să coborâți scările, apropiați-vă mai întâi de marginea scărilor și țineți o cârjă în fiecare mână în timp ce o susțineți. 

Mutați cârjele la următoarea treaptă a scărilor, apoi urmați cu piciorul drept. 

După ce ambele mâini pentru a sprijini stabilitatea, centrul de greutate în jos, și apoi mutați piciorul stâng la următoarea treaptă a scărilor, stați stabil și apoi continuați să coborâți scările, nu vă grăbiți.